運動での代謝アップで美肌を体の内側から作る|保湿クリームランキング
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簡単な運動で美肌をゲットする方法

美肌作りの1番の近道は、実は適度な運動だということをご存知でしょうか。人間の肌は特定の周期をもって、常に新しいものへの生まれ変わりを繰り返しています。これをターンオーバーといいますが、肌はこのターンオーバーが正常なサイクルで行われていないと肌荒れを起こしたり、乾燥あるいは脂性、吹き出物といったトラブルの原因となってしまうのです。

そこで適度な運動を取り入れることで、血液の循環がよくなるとともに代謝機能もアップし、老廃物が排出されやすいお肌へと導く事が可能になります。取り入れる運動としては日々継続して行いやすい軽めのものが適しており、無理なく、それでいて軽く汗をかいてリフレッシュできるようなウォーキングやヨガ、ストレッチなどが挙げられます。

それでは美肌作りに適した運動の方法ですが、まず運動を始める前にも水分を補給しておきます。そうすることで身体全体が水分不足になることを防ぐと同時に、万一の脱水症状なども防ぐ事ができます。

水分補給ができたら、まずはリラックスして、あぐらもしくは正座で座り、足の指、足裏、かかとなどのマッサージからはじめます。手指、手先にも同様にマッサージを行って良くほぐした後は、身体全体のストレッチを行います。ストレッチでは身体の前面、背面を良く伸ばすとともに、足の付け根、脇、首周りなどリンパの滞りをなくすように行います。時間の取れないときにはこのストレッチだけでも美肌効果は十分あり、身体の水の巡りを良くすることで代謝機能を高め、老廃物の排出しやすい身体作りができます。

しっかり身体が温まった後は、軽くウォーキングを取り入れると良いでしょう。この際、腕を大きめに振ることを意識しながら気持ちのいい程度のスピードを保って数キロ程度歩くのが適しています。これだけでも、あらかじめ温まっている身体はしっとりと汗をかくことができ、美肌だけでなく身体全体のリフレッシュに繋がります。 保湿クリーム総合ランキングを見る 保湿クリームランキングはこちら>>
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