美味しいフルーツで美肌効果も期待大の食生活|保湿クリームランキング
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フルーツを食べて美肌に役立つビタミン摂取!

美肌にはさまざまなビタミンが必要です。フルーツにはたくさんのビタミンが含まれているので、おいしくビタミンを摂ることができます。ビタミンCと言えばレモンを思い浮かべますが、イチゴやキウイの方が含有量は多く、たくさん食べることができます。

バナナは年間を通して手に入れやすい果物ですが、ビタミンA、B、Eの他にも鉄分やど女性に嬉しい成分が入っています。みかんはビタミンCの他にビタミンAも含み、便秘予防のペクチンも含まれています。りんごに含まれるビタミンCは、酸化型ビタミンCというもので、壊れにくいのが特徴です。フルーツにはビタミン以外にも、アンチエイジングに効果のあるポリフェノールを含むものがたくさんあります。

美肌になるためのフルーツの効率的な食べ方は、毎日継続的に食べることです。ビタミンCは水溶性のビタミンで、多く摂ったものは尿となって体外に出てしまいます。ですから、小分けにして毎日食べ続けることが大切です。

そして、ビタミンは熱に弱いので、加熱せずにそのまま食べることが効果的です。美肌のためにフルーツを食べる時、皮をむいている人が多いですが、リンゴなどはアントシアニンというポリフェノールの一種が皮に多く含まれています。農薬が残っている場合があるので、よく洗ってから皮ごと食べるのが美容にいい食べ方です。カットするとすぐに酸化が始まってしまうので、食べる直前に切るといいでしょう。食べる時間は朝がいいです。

消化のよいフルーツを朝に食べることはおなかに優しいですし、酵素がたくさん含まれているので、美肌と健康をサポートしてくれます。便秘が解消され、お肌のターンオーバーが正常化することで、ニキビなどにも効果的です。 保湿クリーム総合ランキングを見る 保湿クリームランキングはこちら>>
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