良質なタンパク質で美肌と健康作りをしよう|保湿クリームランキング
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美肌にはタンパク質を含む食品摂取のススメ!その理由とは!

タンパク質は美肌を作る時に大切な栄養素です。人間の細胞はタンパク質で出来ています。これは肌も例外ではなく、摂取量が少なくなってしまうと、綺麗な肌を作ることが出来なくなってしまうのです。

美肌を作るためには、肌の代謝を促進する必要があります。しかし肌の材料となるこの栄養素が不足してしまうと、肌の材料が無いために、肌を作ることが出来なくなってしまうのです。その結果古い肌がいつまでも残ってしまうことになり、肌にダメージを与えてしまうことになり、肌の老化を促進してしまうことになります。このように美肌を作るときにはタンパク質の摂取が重要であるのです。また様々なホルモンの分泌にも影響するので、毎日摂取することが大切です。

肌の細胞は就寝中に再生や修復が行われます。この再生や修復を司っているホルモンが、成長ホルモンです。そのため綺麗な肌を作るためには、この成長ホルモンの分泌が欠かせないのです。

そしてこの成長ホルモンの分泌に影響を与えるのが、タンパク質なのです。これが不足してしまうと、成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまいます。その結果肌の新陳代謝が悪くなってしまい、美肌にならなくなってしまいます。成長ホルモンを分泌させるためには、運動と良質な睡眠が必要です。運動を行うことで、運動後には成長ホルモンの分泌量が増えます。

睡眠も重要で、睡眠中が一番成長ホルモンが分泌される時間なのです。このどちらの場合にも、美肌を作るためにはタンパク質が必要に成ります。運動後と睡眠中にはタンパク質を摂取することで、成長ホルモンの分泌量が増えるのです。そのためタンパク質の摂取の適切なタイミングは、運動後と就寝前に摂取することが効果的になります。 保湿クリーム総合ランキングを見る 保湿クリームランキングはこちら>>
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