美肌作りに効果的な正しい睡眠のとり方について|保湿クリームランキング
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美肌作りに効果的な正しい睡眠のとり方について|保湿クリームランキング

美肌を実現するためには睡眠が重要な理由

スキンケアに必要なものとして、基礎化粧品やサプリなどは当然のことなのですが、内側からのケアにも心がけたいものですよね。特に効果的なのが「睡眠」です。生きて行く上で重要な睡眠が、美肌を作り上げてくれますから、毎日しっかりと眠ることをおすすめします。

特に眠り始めの3時間は、ホルモンの分泌が盛んになるといわれています。また、肌や内蔵などの修復には合計で6時間程度必要といわれています。つまり、最低でも6時間の睡眠は必要なのです。寝不足がお肌の大敵といわれる所以はそういった理由からなのです。夜10時から深夜の2時までが「肌のゴールデンタイム」と言われます。生活習慣を見直し、できるだけこの時間に眠るようにしたいですね。

寝る前にハーブティーを飲んだり、ストレッチをして体をほぐしてから就寝すると、深くて質のよい睡眠をとることができますよ。冷たい飲み物はできるだけ避けた方がよいでしょう。

ただ、忙しい生活の中で実践するのが難しい方もいるでしょう。無理に生活リズムを変えようとすると、別の部分に支障が出てくることもあります。無理なく続けられるよう、最低でも夜の12時は寝るようにし、寝る時間を安定させることが大切といえます。毎日就寝する時間を決めてしまう方が、ホルモンの分泌も安定するのです。

最近では睡眠中に効果を発揮する美容家電や、心地よい睡眠を誘うドリンクなど、美肌のためのアイテムがたくさん発売されています。それらを活用することにより、さらなる美肌効果を実感できるはずです。休日でも、昼寝ばかりしてしまうと、夜の睡眠に影響があります。夜に気持ちよく就寝するためにも、日中はお出かけや軽い運動をするなどして、体を動かすのがいいでしょう。 保湿クリーム総合ランキングを見る 保湿クリームランキングはこちら>>
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