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食生活改善でお肌をキレイに!

食生活改善でお肌をキレイイメージ

口に入れた食べ物は、血液や内臓を巡り巡ってお肌に影響してきます。レトルト食品や偏った食生活を送っているとそのツケがお肌にもまわってきますので、規則正しい食生活を送りましょう。食生活を見直すと同時に、美肌効果が期待できる食品を毎日のレシピに入れていくのがおすすめ!

食生活改善イメージ

食事と美肌の関係

美肌をつくるためには、毎日の食生活において栄養バランスを考えることと、美肌効果の高い食品を取り入れることが大切です。美肌をつくるためにベストだといわれているのが、肉、魚、緑黄色野菜、淡色野菜、果物、海藻、乳製品などをバランスよく1日30品目を食べるということです。現代の生活を考えても、1日に30品というのはなかなか難しいので、2日や3日にわけて30品目食べてもいいでしょう。とにかく、偏食を避け、ビタミンCや良質なたんぱく質が含まれている食品を積極的にとっていきましょう。 避けた方がいいのが、糖質や脂肪分の多い食事です。それはそのまま肌トラブルになって現れてしまうので、摂りすぎには注意しましょう。

食物からハリやツヤをサポート

偏った食生活を改善するだけでなく、セラミドやコラーゲンや良質なたんぱく質が含まれた食品を選ぶのが美肌への近道!美肌効果を期待できる食品にはどんなものがあるのでしょうか?おすすめの美肌食品をご紹介します!

ブロッコリー

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ビタミンCは、お肌の老化を早めてしまう活性酸素を除去する作用のある抗酸化成分です。ビタミンCというとかんきつ系のフルーツを思い浮かべるかもしれませんが、ブロッコリーにもビタミンCがたっぷり!ビタミンCの含有量はレモンの2倍だといわれています。レシピの幅が広がる、ブロッコリーの調理法について紹介!

グレープフルーツ

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グレープフルーツにも、抗酸化作用のあるビタミンCがたっぷりと含まれています。その美容成分を毎日でも摂取していたいけど、毎日グレープフルーツを食べるのは辛いこと。そこで、グレープフルーツを料理に使うためのレシピを紹介!デザートだけでなく、どんな料理を作れるのかをご紹介します。

オクラ

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ネバネバ食感が特徴的な、夏野菜オクラ。オクラはちょっと茹でてそのまま食べたり、そうめんなどに加えたりとさっぱり食すのが定番。でも、それだけだったらいつか飽きてしまいそう。オクラをもっともっと美味しく食べるためのレシピを紹介!ちょっと手を加えるだけでガラリと見た目や味が変わる簡単レシピもあります。

こんにゃく

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ヘルシーで、ダイエットに向いている食品といってすぐに「こんにゃく」が出てくる人も多いでしょう。こんにゃくはカロリーが低く、食物繊維もたっぷりなので、なかなか痩せずに困っている人におすすめ!美肌効果もあり、一石二鳥の食品なのです。そんなこんにゃくを食べ応えあるよう調理するためのポイントなどをご紹介します。

さんま

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秋の味覚といったらさんま!脂がのっていて、塩焼きでも満足する人がほとんどだと思います。でもそんなさんまを塩焼き以外で食べるレシピを紹介!毎日食べるためにはいろんな食べ方を知っていた方がいいのです。また、さんまにはどんな美肌効果があるのかもチェックしてみましょう。

食物からハリやツヤをサポートイメージ
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お肌の美しさをキープするための、おすすめ食品のレシピを公開しています。それぞれの食品について、特徴や期待できる効果を解説。まずは食生活を見直すことで、肌トラブルのない、美しいお肌を目指しましょう!