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グレープフルーツの美肌効果とは!? |保湿クリームランキング

グレープフルーツの効果で美肌に!

グレープフルーツイメージ

甘酸っぱいデザートとしてお馴染みのグレープフルーツには美肌効果のある成分がたっぷりと含まれています。抗酸化作用のあるビタミンCと、その働きをサポートするフラボノイドやクエン酸、βカロテンやリコピン、ナリンギン、クエン酸など。 また、グレープフルーツの香り成分「リモネン」が交感神経を刺激して、体内で脂肪を燃やす働きがあるといわれています。香りをかぐだけでダイエットできる食べ物なんて、なかなかないですよね!

グレープフルーツを使用したレシピ

グレープフルーツの一般的な食べ方としては、他のフルーツ同様、皮をむいてそのまま食べるほか、二つにカットして砂糖をかけてスプーンですくう、なんて食べ方もありますよね。でも、それを毎回続けていては飽きてしまいますから、ときには違った食べ方をしてみるのもおすすめ!グレープフルーツを使った美肌レシピをご紹介します。

料理レシピその1
材料一覧

定番!グレープフルーツゼリー

料理イメージ

材料(4人前)

  • グレープフルーツ…2個
  • 100%グレープフルーツジュース…200ml
  • 粉ゼラチン…50g
  • グラニュー糖…20g
料理方法とポイント
  • 調理方法
  • ① グレープフルーツを半分にカットし、果肉を外に出します。
  • ② グレープフルーツに残った薄皮をキレイに取ります。
  • ③ 鍋に100%グレープフルーツジュースと果肉、グラニュー糖を入れ、軽く熱します。
  • ④ 温まったら粉ゼラチンを入れてよく混ぜます。
  • ⑤ あら熱をとっている間に、グレープフルーツの皮の器に果肉を入れます。
  • ⑥ あら熱がとれたら果汁をグレープフルーツの皮の中に入れ、ラップをして冷蔵庫で冷やします。
  • ⑦ 固まったら完成!

定番!グレープフルーツゼリーのポイント

グレープフルーツの美味しいところをあますとこなく使った定番ゼリーです。グレープフルーツの果肉だけ使うのではなく、ジュースを使うことでより食べやすくなりました。朝食としてもおすすめの美肌ゼリー♪

料理レシピその2
材料一覧

グレープフルーツのグリーンスムージー

料理イメージ

材料(2人前)

  • ルビーグレープフルーツ…1/2個
  • ほうれん草…1/4~1/2束
  • キウイ…1個
  • アボカド…1/6個
  • 水…150~200ml
料理方法とポイント
  • 調理方法
  • ① ほうれん草をよく洗ってざく切りに。グレープフルーツ、キウイ、アボカドは皮をむいて一口大に切ります。
  • ② ミキサーに、キウイ、グレープフルーツ、アボカド、ほうれん草の順に材料を入れます。
  • ③ スイッチを入れて材料がなめらかになるまで混ぜ合わせます。
  • ④ 水を加えてさらに混ぜ合わせます。
  • ⑤ グラスに移し替えたら完成!

グレープフルーツのグリーンスムージーのポイント

美肌効果が高いフルーツと野菜だけを集めた美肌のためのスムージーです。水を加える際、150mlだと濃い目に、200mlだとサラッとした仕上がりになるので、グラスに注ぐ前にスプーンで味見をして調整するようにしてください。

料理レシピその3
材料一覧

タコとグレープフルーツのマリネ

料理イメージ

材料(2人前)

  • タコ…250g
  • グレープフルーツ…1個
  • 小松菜…適量
  • 酢…大さじ2
  • オリーブオイル…大さじ1
  • あら挽きこしょう…適量
  • 塩…少々
料理方法とポイント
  • 調理方法
  • ① タコを乱切りにして、器に入れ、酢をかけます。
  • ② グレープフルーツの皮をむき、小さめにカット。①の上に入れます。
  • ③ ②の上に刻んだ小松菜を乗せ、残りの調味料を全て入れます。
  • ④ ラップをかけ、30分ほど冷蔵庫で冷やします。
  • ⑤ 器に移したら完成!

タコとグレープフルーツのマリネのポイント

なかなか料理として出しにくいのが、グレープフルーツの難点ですが、グレープフルーツの酸味をタコと酢に混ぜ込むことによって自然に食べることができるのがメリット。さっぱりとした味ですが、食べ応えもあります。タコを一番下にして酢を吸わせるのがポイント!

フルーツはうまく毎日の生活に取り入れて

グレープフルーツイメージ

抗酸化作用がある成分といったらビタミンC。ビタミンCはフルーツの中にたっぷりと入っていますが、フルーツを毎日摂るのは難しいと思っている方も多いのでは。毎日同じものを同じように食べているのでは飽きてしまうので、デザートとして、料理として食べ方を変えながら毎日取り入れていきましょう。美肌効果のある食事をとるのもいいですが、毎日のスキンケアの中に美肌効果のあるものを入れていきたいですね。レシピと一緒に肌質別スキンケアもおすすめです!

気になる肌対策はこちら

ビタミンCやβカロテンなどがたっぷりと含まれているグレープフルーツのレシピをご紹介しています。美肌効果があるグレープフルーツですが、どのように食べるとより効果を高まることができるのでしょうか?デザート以外の食べ方にも注目!