おうちで簡単!自宅風呂サウナの活用法

保湿マッサージイメージ

ジムや銭湯などに設置されているサウナを利用したことがある方は多いでしょう。室温80度程度のドライサウナによって発汗し、体にたまっていた老廃物を積極的に排出できるのがメリットです。また、汗をかくことでダイエット効果も。汗をたくさんかき、新陳代謝を活発にすることによって毛穴の汚れも洗浄され、潤いも蘇ります。そんなサウナが自宅でできたら嬉しいですよね!こちらでは、おうちでできる、かんたん自宅風呂サウナについてご紹介します!

自宅風呂サウナ1
ポイント1

シャワーでミストサウナ

自宅風呂サウナイメージ1

最近では、自宅のお風呂がミストサウナになる機器も発売されていますが、お値段が張ってなかなか手を出しにくいですよね。簡単にミストサウナをつくる方法として、お風呂にお湯をはる際に、蛇口からではなくシャワーからお湯を出す方法がおすすめ!湯船に浸かるときの適温ではなく、冷めてもいいよう熱湯にして高い位置からシャワーのお湯を出します。そうするとお風呂場全体に湯気が行きわたり、ミストサウナ風の空間ができあがります。ミストサウナ風風呂で、汗をかき肌になじむ温度のスチームを浴びることで美肌に近づくことができますよ!

ワンポイントアドバイス

熱湯をシャワーから溜めるときには、浴室の小窓やドアはもちろんしっかりと閉め、湯気が逃げないようにしましょう。お湯をムダにするわけではないですし、冬場は浴室が温まり夏もサウナに入った後のサッパリ感を味わえてクセになります!浴室には水分を持ちこみ、こまめに水分を補給するようにしましょう。

自宅風呂サウナ2
ポイント2

ビニール傘サウナ

自宅風呂サウナイメージ2

最近若い方の間で流行りつつあるのが、ビニール傘をさして湯船に浸かるというサウナ術。用意するものは、ビニール傘1本!小さなものではなく、安いもので構わないのでしっかりと体を覆えるような大きさのものを選びましょう。湯船にお湯をはるときは、半身浴をするとき程度の水位、心臓よりも下の位置まで入れると長く続けられます。温度も低めに設定しましょう。方法は、湯船に浸かりながらビニール傘をさして体を覆うだけ。お風呂の蓋を閉めるとさらに効果がアップします。

ワンポイントアドバイス

サウナといったら熱いイメージがありますが、自宅で行う場合はお湯を熱くしすぎないことが大切です。体調不良の原因にもなりますし、あまりにも熱いお湯では続けるのが困難。半身浴ほどのぬるさに設定した方が汗をしっかりとかけるでしょう。

自宅風呂サウナ3
ポイント3

フェイシャルスチームサウナ

自宅風呂サウナイメージ3

サウナでフェイシャルをケアするためには、フェイシャルスチームサウナがおすすめ。お風呂で洗顔した後に行いましょう。湯船に浸かったら、お湯からあがる蒸気が顔に当たるように顔を15~20センチくらい近づけます。ここで湯気を逃さないのがポイント!タオルを頭からすっぽりとぶり、蒸気が顔に当たるよう調節しましょう。そのままの状態をできる限りキープしてじっくりと顔に汗をかきます。このときに、表情筋をトレーニングすると顔痩せにもなります。お風呂からあがるときには、冷たい水で洗顔して、引き締めてから浴室を出ましょう。

ワンポイントアドバイス

お風呂ではなく、洗面器で行ってもOKです!タイム、セージ、レモンバームなどのハーブやエッセンシャルオイルを数滴落とすとリラックス効果もありおすすめ。タオルのかわりにビニール袋を使ってもしっかり汗をかけます。少し息苦しくなるかもしれませんが、呼吸できる程度にすっぽり頭にかぶりましょう。

サウナ後のお手入れが重要!

肌質イメージ

自宅サウナでお肌にたっぷり潤いを与えた後はその潤いを逃がさないようにしっかりとお肌にフタをして保湿することが重要になります。
どんなに潤いを補給しても、そのままスキンケアをしない状態でいると、せっかく補給した水分が蒸発してしまいます。自宅サウナ後は油分たっぷりのクリームでフタをしてお肌に潤い閉じ込めましょう。

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自宅サウナ後におすすめの保湿クリームはこれ!
ディセンシア「アヤナス クリーム コンセントレート」

水分をたっぷり補給したあとにはお肌の潤いを逃がさず、しっかりと保湿をしてくれるクリームを使うことが大事!
ディセンシア「アヤナス クリーム コンセントレート」は独自の特許技術「ヴァイタサイクルヴェール®」がバリア膜となって外部からの刺激をブロックしながら角層のすみずみまで潤いを浸透させてくれます。さらに、「セラミド」の中でも保湿効果の高い「ヒト型セラミド」をナノ化して配合することにより、徹底的に保湿をしてくれます。
自宅サウナ後には特にオススメのアイテムになります!

乾燥もしっかりと防いでくれました!

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ベタつかず、しっかり浸透してくれました!

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保湿力がズバ抜けてる!

いろんな保湿クリームを試してきたけど、アヤナス クリーム コンセントレートの保湿力はズバ抜けてる!翌朝のもちもち感がとにかくすごい。

お肌が荒れなくなりました

超敏感肌だけど、これを使い始めてから肌が全然荒れなくなった。「肌質変わったよね~」と友だちから言われる!

美肌対策に、かんたんにできる自宅風呂サウナの方法についてご紹介します。わざわざスパなどに出向かなくても、毎日家で利用できるのが嬉しいですよね。自宅風呂サウナはどんな方法で行えるのでしょうか?特に乾燥肌さんはチェック!